# Migraine Mode

> Migraine Mode ist eine Chrome-Erweiterung für Kopfschmerztage, 3 USD im Monat nach einer Gratis-Stunde. Ein Schalter oder Alt+Shift+M legt auf jeden Tab ein Preset aus veröffentlichten Studien: Dimmen, sanfte Grüntönung, Dunkelmodus, eingefrorene GIFs und kein Autoplay. Zeitpläne, gespeicherte Presets und Regeln pro Website sind dabei. Kein Medizinprodukt. Die Evidenz ist meist begrenzt oder indirekt, und Migraine Mode selbst wurde nicht klinisch getestet.

English: https://getmigrainemode.com/llms.txt

## Startseite
- [Startseite](https://getmigrainemode.com/de/): Chrome-Erweiterung: Ein Knopf (Alt+Shift+M) dimmt, tönt, verdunkelt und beruhigt jeden Tab, mit Werten aus veröffentlichten Studien. 1 Stunde gratis, dann 3 USD/Monat.
- [Preis](https://getmigrainemode.com/de/pricing/): Migraine Mode kostet 3 USD pro Monat nach einer kostenlosen Teststunde. Alle Funktionen inklusive (Zeitpläne, Presets, Website-Liste), bis zu 3 Browser, jederzeit kündbar.
- [Warum diese Einstellungen](https://getmigrainemode.com/de/why-these-settings/): Jede Einstellung von Migraine Mode mit ihrem Wert, den Studien dahinter (DOI und PubMed), ihren Ergebnissen und einer ehrlichen Evidenzstufe.

## Migränefreundliche Websites
- [YouTube](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/youtube/): YouTube an Migränetagen schonender machen: Autoplay ausschalten, dunkles Design aktivieren und Bewegung reduzieren – mit Schritten aus der YouTube-Hilfe.
- [Netflix](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/netflix/): Damit Netflix beim Stöbern keine Trailer abspielt: So schaltest du automatische Vorschauen im Web und in der App aus – laut Netflix-Hilfecenter.
- [Gmail](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/gmail/): So stellst du Gmail im Web auf das dunkle Design um – und warum manche E-Mails trotzdem weiß bleiben. Schritte geprüft anhand von Uni-IT-Dokumentation.
- [Outlook im Web](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/outlook/): Dunklen Modus in Outlook.com und Outlook im Web aktivieren – und bei Bedarf eine einzelne Nachricht aufhellen. Schritte vom Microsoft-Support.
- [Slack](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/slack/): Animierte Bilder und Emojis in Slack ausschalten und in den dunklen Modus wechseln – mit den genauen Menüpfaden aus der Slack-Hilfe.
- [Reddit](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/reddit/): Bewegung reduzieren aktivieren und automatische Medienwiedergabe auf reddit.com und in der App ausschalten – nach Reddits eigenem Barrierefreiheits-Leitfaden.
- [X (Twitter)](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/x-twitter/): So stellst du Autoplay auf x.com und in der X-App auf Nie, damit Videos und GIFs beim Scrollen nicht mehr von selbst starten.
- [Wikipedia](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/wikipedia/): Wikipedia hat einen dunklen Modus sowie Regler für Textgröße und -breite. Was verfügbar ist und wie es ausgerollt wird, laut MediaWiki.
- [Google Chrome](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/google-chrome/): Das dunkle Design von Chrome macht den Browser dunkel, nicht die Websites. So stellst du es ein und was für Seiten hilft – laut Chrome-Hilfe.
- [Discord](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/discord/): Reduzierte Bewegung aktivieren, GIFs und animierte Emojis stoppen und die Sättigung senken – mit den Barrierefreiheits-Anleitungen des Discord-Supports.
- [LinkedIn](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/linkedin/): Automatische Videowiedergabe ausschalten und LinkedIn auf den dunklen Modus umstellen – mit den Pfaden aus der LinkedIn-Hilfe.
- [Google Docs](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/google-docs/): Google Docs hat ein dunkles Design nur in den Mobil-Apps. So wird Docs am Computer während einer Migräne angenehmer für die Augen.
- [Google Sheets](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/google-sheets/): So wird Google Tabellen angenehmer: das dunkle Design am Handy, Browser-Zoom und Dimmen für das helle Raster.
- [Notion](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/notion/): Notions Darstellungs-Einstellung und das Kürzel Strg/Cmd+Umschalt+L – plus was bei hellen Einbettungen und GIFs hilft.
- [Figma](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/figma/): Figmas helles, dunkles und System-Design, warum die Einstellung pro Gerät gilt und wie die Arbeitsfläche angenehm bleibt.
- [Microsoft Teams](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/microsoft-teams/): Teams auf Dunkel oder Hoher Kontrast stellen, Besprechungen dunkel halten – und was aus der Einstellung Animationen deaktivieren wurde.
- [Zoom](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/zoom/): Das Design der Zoom-App auf Dunkel oder System stellen, Blendung in Calls verringern – und wann du das Video ausschalten solltest.
- [WhatsApp Web](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/whatsapp-web/): Dunklen Modus in WhatsApp Web und der Handy-App aktivieren – und verhindern, dass GIFs und Sticker flackern.
- [Facebook](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/facebook/): Automatische Video- und Animationswiedergabe auf Facebook ausschalten, in den dunklen Modus wechseln und den Feed ruhig halten.
- [Instagram](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/instagram/): Instagram im Web und in der App auf dunkel umstellen – und wie du verhinderst, dass Reels von selbst abspielen.
- [TikTok](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/tiktok/): TikToks Einstellungen zum Entfernen fotosensibler Videos und zu Animationen – was sie abdecken und was nicht.
- [Spotify Webplayer](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/spotify-web/): Canvas-Schleifen und Videos im Spotify-Webplayer stoppen, damit der Bildschirm ruhig bleibt, während Musik läuft.
- [ChatGPT](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/chatgpt/): ChatGPT pro Gerät auf dunkle oder System-Darstellung stellen und lange Texte angenehmer lesen.
- [Canva](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/canva/): Canva folgt standardmäßig dem System; so stellst du hell oder dunkel ein und machst helle Designs angenehmer.
- [Jira](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/jira/): Das dunkle Design von Jira in den persönlichen Einstellungen aktivieren und volle Boards weniger grell machen.
- [GitHub](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/github/): GitHubs Barrierefreiheits-Einstellungen stoppen animierte Bilder, die Design-Einstellungen bieten dunkle und gedimmte Varianten.
- [Nachrichtenseiten und Medium](https://getmigrainemode.com/de/migraine-friendly/news-sites/): Mit Chromes Lesemodus, Zoom und Ton-Einstellungen pro Website Nachrichten und Medium-Artikel mit weniger Unruhe lesen.

## Bildschirme & Geräte
- [Mac](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/mac/): Eingebaute macOS-Einstellungen für einen ruhigeren Bildschirm: Night Shift, Bewegung reduzieren, blinkende Lichter abdunkeln und animierte Bilder – laut Apple.
- [iPhone und iPad](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/iphone-ipad/): Weißpunkt reduzieren, Farbfilter, Intelligent invertieren und Bildrate begrenzen auf iPhone und iPad: was sie bewirken, laut Apple-Support.
- [Android](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/android/): Dunkles Design unter Android aktivieren – und warum es sich mit dem Energiesparmodus von selbst einschalten kann, laut Android-Hilfe.
- [Windows-Laptop oder -PC](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/windows/): Helligkeit und Stärke des Nachtmodus in Windows 11 und 10 anpassen – laut Microsoft-Support.
- [HDR-Display](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/hdr-display/): Auf HDR-Monitoren und -Laptops wird die Helligkeit alltäglicher (SDR-)Inhalte separat eingestellt. So senkst du sie in Windows, laut Microsoft.
- [Chromebook](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/chromebook/): Nachtlicht, Farbtemperatur und Zeitpläne unter ChromeOS sowie das dunkle Design – laut Chromebook-Hilfe von Google.
- [Dell-Monitore (ComfortView)](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/dell-monitor/): Was Dells ComfortView-Modus macht, wie du ihn im Bildschirmmenü aktivierst und was er nicht beheben kann.
- [LG-Monitore (Reader Mode)](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/lg-monitor/): LGs Reader Mode reduziert blaues Licht, Flicker Safe das Flimmern der Hintergrundbeleuchtung. Was sie tun und wie du sie nutzt.
- [Samsung-Monitore (Eye Saver)](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/samsung-monitor/): Samsungs Blaulichtfilter Eye Saver Mode sowie Helligkeit und Kontrast – laut Samsung-Support.
- [OLED-Bildschirme](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/oled-screen/): Warum der dunkle Modus bei OLED am meisten Licht spart, wie du die Helligkeit senkst und warum Flimmern eine Hardwarefrage ist.
- [MacBook](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/macbook/): True Tone, Night Shift, Helligkeit und Bewegung reduzieren unter macOS – mit Quellen vom Apple-Support.
- [Microsoft Surface](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/surface/): Warum sich die Surface-Helligkeit mit dem Inhalt ändert, wie du das abschaltest – plus Nachtmodus und dunkler Modus in Windows 11.
- [E-Ink-Reader](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/e-ink/): Eine Studie von 2013 fand beim Lesen auf LCD mehr Sehermüdung als auf E-Ink oder Papier. Was das für Migräne bedeutet.
- [4K-Monitore](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/4k-monitor/): Windows-Skalierung und Browser-Zoom so einstellen, dass kleiner Text auf einem 4K-Monitor nicht anstrengt.
- [Laptops nachts](https://getmigrainemode.com/de/screen-settings/laptop-at-night/): Wie hell dein Laptop in einem dunklen Raum sein sollte, Nachtmodi und warum maximale Wärme nicht besser ist.

## Auslöser & Evidenz
- [Lichtempfindlichkeit (Photophobie)](https://getmigrainemode.com/de/light-sensitivity/): Photophobie und Bildschirme: was Studien zu Dimmen, Tönungen, dunklem Modus und grünem Licht sagen – und was eine Browser-Erweiterung kann und nicht kann.
- [Grünes Licht und Migräne](https://getmigrainemode.com/de/green-light-migraine/): Die Brain-Studie von Noseda und Burstein (2016) fand, dass schmalbandiges grünes Licht weniger schmerzte als andere Farben. Was das für Bildschirme bedeutet.
- [Blaues und bernsteinfarbenes Licht](https://getmigrainemode.com/de/blue-light-migraine/): Ist blaues Licht bei Migräne schlimmer, und helfen bernsteinfarbene oder warme Bildschirme? Ein kurzer Blick auf die Belege.
- [FL-41-Rosatönung](https://getmigrainemode.com/de/fl41-tint/): Was FL-41-Rosagläser sind, die Studie von 1991 zu Migräne bei Kindern und wie sich eine Bildschirmtönung im FL-41-Stil von einer Brille unterscheidet.
- [Bildschirmflimmern](https://getmigrainemode.com/de/screen-flicker/): Studien zeigen, dass Menschen mit Migräne empfindlicher auf Flimmern reagieren. Was das für Bildschirme, GIFs und Autoplay-Videos bedeutet.
- [PWM-Dimmung](https://getmigrainemode.com/de/pwm-dimming/): Manche Bildschirme dimmen, indem sie die Hintergrundbeleuchtung flimmern lassen (PWM). Was die Forschung zu Lichtmodulation und Migräne zeigt – und was Software nicht ändern kann.
- [Musterblendung und Streifen](https://getmigrainemode.com/de/pattern-glare/): Arnold Wilkins' Forschung zu kontrastreichen Streifen, warum Text wie Streifen wirken kann und was am Bildschirm hilft.
- [Dunkler Modus](https://getmigrainemode.com/de/dark-mode-migraine/): Dunkler vs. heller Modus: Die Belege zur Sehermüdung sind gemischt und hängen vom Raumlicht ab. Eine Zusammenfassung von vier Studien.
- [Bildschirmhelligkeit und Raumlicht](https://getmigrainemode.com/de/screen-brightness/): Angenehme Bildschirmhelligkeit hängt vom Raumlicht ab. Was Displaystudien zeigen und wie Migraine Mode die Dimmung festlegt.
- [Bewegungsempfindlichkeit](https://getmigrainemode.com/de/motion-sensitivity/): Warum Animationen Menschen mit vestibulärer Migräne stören können und wie Einstellungen für reduzierte Bewegung im Web funktionieren.
- [Autoplay-Videos](https://getmigrainemode.com/de/autoplay-videos/): Eine Seite mit den Autoplay-Einstellungen für YouTube, Netflix, X, Reddit und LinkedIn – plus eine Option für den ganzen Browser.

## Krankheitsbilder
- [Vestibuläre Migräne und Bildschirme](https://getmigrainemode.com/de/conditions/vestibular-migraine/): Visuelle Bewegung kann bei vestibulärer Migräne Schwindel auslösen. Einstellungen, die Bewegung am Bildschirm reduzieren, mit Quellen.
- [Lichtempfindlichkeit nach Gehirnerschütterung](https://getmigrainemode.com/de/conditions/photophobia-after-concussion/): Photophobie ist nach Kopfverletzungen häufig. Bildschirmeinstellungen, die Licht reduzieren, was Übersichtsarbeiten sagen, und Warnzeichen.
- [Bildschirmzeit nach Gehirnerschütterung](https://getmigrainemode.com/de/conditions/post-concussion-screen-time/): Eine randomisierte Studie mit 125 Patienten fand, dass Bildschirmzeit in den ersten 48 Stunden nach einer Gehirnerschütterung die Erholung verlangsamte.
- [Augenmigräne](https://getmigrainemode.com/de/conditions/ocular-migraine/): „Augenmigräne“ kann Migräneaura oder retinale Migräne bedeuten. Was die ICHD-3 sagt und wann Sehverlust ein Notfall ist.
- [Migräne mit Aura](https://getmigrainemode.com/de/conditions/migraine-with-aura/): Was Studien zu Licht und Flimmern als Aura-Auslöser fanden – und Bildschirmeinstellungen für Menschen mit Aura.
- [Chronische Migräne](https://getmigrainemode.com/de/conditions/chronic-migraine/): Chronische Migräne heißt 15 oder mehr Kopfschmerztage im Monat. Bildschirmeinstellungen für den Alltag und was Studien mit grünem Licht fanden.
- [Bürobeleuchtung](https://getmigrainemode.com/de/conditions/office-lighting/): Licht ist ein häufiger Migräneauslöser. Was Studien zu Bürobeleuchtung und Lichtfarbe fanden – und Änderungen am Schreibtisch.
- [Leuchtstoffröhren](https://getmigrainemode.com/de/conditions/fluorescent-lights/): Flimmern alter Vorschaltgeräte verdoppelte in einer Studie von 1989 die Kopfschmerzen. Was das für Büros und Bildschirme bedeutet.
- [Nachtschicht](https://getmigrainemode.com/de/conditions/night-shift-work/): Schichtarbeit stört den Schlaf, der mit Migräne zusammenhängt. Eine Übersicht von 2019 plus Bildschirmtipps für Nachtschichten.
- [Kinder mit Migräne](https://getmigrainemode.com/de/conditions/kids-screens/): Migräne bei Kindern, was die Studie mit getönten Brillen bei Kindern fand, und praktische Bildschirmeinstellungen für Kinder.
- [Studierende mit Migräne](https://getmigrainemode.com/de/conditions/students/): Prüfungen, lange Bildschirmsitzungen und Migräne. Pausen, Helligkeit und Leseeinstellungen, die Studien stützen.
- [Gaming mit Migräne](https://getmigrainemode.com/de/conditions/gaming/): Blitzeffekte und schnelle Bewegung in Spielen, das Blitzlimit der WCAG und Einstellungen, die Gaming ruhiger machen.

## Vergleiche
- [Migraine Mode vs. Dark Reader](https://getmigrainemode.com/de/compare/migraine-mode-vs-dark-reader/): Dark Reader macht Websites dunkel; Migraine Mode bündelt Dimmen, Tönung, dunklen Modus und gestoppte Bewegung. Ein ehrlicher Vergleich.
- [Migraine Mode vs. f.lux](https://getmigrainemode.com/de/compare/migraine-mode-vs-flux/): f.lux ändert die Farbtemperatur des ganzen Bildschirms je nach Tageszeit. Wie es sich bei Migräne schlägt.
- [Migraine Mode vs. Night Shift](https://getmigrainemode.com/de/compare/migraine-mode-vs-night-shift/): Night Shift macht Apple-Bildschirme nach Zeitplan wärmer. Was es tut, was nicht, und wie es sich bei Migräne schlägt.
- [Migraine Mode vs. Windows-Nachtmodus](https://getmigrainemode.com/de/compare/migraine-mode-vs-windows-night-light/): Der Windows-Nachtmodus macht den ganzen Bildschirm wärmer. Wie er sich bei Migräne mit einem Ruhemodus im Browser vergleicht.
- [Bildschirmtönung vs. FL-41-Brille](https://getmigrainemode.com/de/compare/screen-tint-vs-fl41-glasses/): FL-41-Rosagläser filtern alles Licht, eine Bildschirmtönung nur einen Bildschirm. Die Studien, das Ergebnis gegen Placebo und die Abwägungen.
- [Bildschirmtönung vs. Blaulichtbrille](https://getmigrainemode.com/de/compare/screen-tint-vs-blue-light-glasses/): Ein Cochrane-Review fand, dass Blaulichtgläser die Augenbelastung womöglich nicht verringern. Was das im Vergleich zu Bildschirmeinstellungen bedeutet.

## Ratgeber
- [Am Computer arbeiten mit Migräne](https://getmigrainemode.com/de/guides/working-on-computer-with-migraine/): Ein Schreibtisch- und Bildschirm-Setup für Arbeitstage mit Migräne: Helligkeit, Abstand, Pausen und ruhige Browsereinstellungen.
- [Lernen mit Migräne](https://getmigrainemode.com/de/guides/studying-with-migraine/): Lernroutinen für Menschen mit Migräne: Bildschirmeinstellungen, angenehmes Lesen, Pausen und Schlaf.
- [20-20-20-Bildschirmpausen](https://getmigrainemode.com/de/guides/20-20-20-screen-breaks/): Alle 20 Minuten für 20 Sekunden etwa 6 Meter weit schauen. Was eine Studie von 2023 fand und wie du die Regel bei Migräne nutzt.