# Migraine Mode

> Migraine Mode es una extensión de Chrome para los días de dolor de cabeza: 3 USD al mes tras una hora gratis. Un interruptor o Alt+Shift+M aplica a todas las pestañas un preset basado en estudios publicados: atenuación, un tono verde suave, modo oscuro, GIF congelados y sin reproducción automática. Incluye horarios, presets guardados y reglas por web. No es un producto sanitario. En la mayoría la evidencia es limitada o indirecta, y Migraine Mode en sí no se ha probado clínicamente.

English: https://getmigrainemode.com/llms.txt

## Inicio
- [Inicio](https://getmigrainemode.com/es/): Extensión de Chrome: un botón (Alt+Shift+M) atenúa, tiñe, oscurece y calma todas las pestañas, con valores basados en estudios publicados. 1 hora gratis; después, 3 USD al mes.
- [Precio](https://getmigrainemode.com/es/pricing/): Migraine Mode cuesta 3 USD al mes tras una prueba gratuita de una hora. Todo incluido (horarios, presets, lista de webs), hasta 3 navegadores, cancela cuando quieras.
- [Por qué estos ajustes](https://getmigrainemode.com/es/why-these-settings/): Cada ajuste de Migraine Mode con su valor, los estudios que lo respaldan (DOI y PubMed), qué encontraron y un nivel de evidencia honesto.

## Webs aptas para migraña
- [YouTube](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/youtube/): Haz YouTube más llevadero en un día de migraña: desactiva la reproducción automática, activa el tema oscuro y frena el movimiento, según la Ayuda de YouTube.
- [Netflix](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/netflix/): Evita que Netflix reproduzca tráileres mientras navegas: cómo desactivar los avances automáticos en la web y en la app, según el Centro de ayuda de Netflix.
- [Gmail](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/gmail/): Cómo cambiar Gmail en la web al tema oscuro y por qué algunos correos siguen viéndose en blanco. Pasos comprobados con documentación de TI universitaria.
- [Outlook en la web](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/outlook/): Activa el modo oscuro en Outlook.com y Outlook en la web, y aclara un solo mensaje cuando lo necesites. Pasos del Soporte de Microsoft.
- [Slack](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/slack/): Desactiva las imágenes y emojis animados en Slack y cambia al modo oscuro, con las rutas exactas de los menús según la Ayuda de Slack.
- [Reddit](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/reddit/): Activa Reducir movimiento y desactiva la reproducción automática de contenido en reddit.com y en la app, siguiendo la guía de accesibilidad de Reddit.
- [X (Twitter)](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/x-twitter/): Cómo poner la reproducción automática en Nunca en x.com y en la app de X para que vídeos y GIF dejen de reproducirse al hacer scroll.
- [Wikipedia](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/wikipedia/): Wikipedia tiene modo oscuro y controles de tamaño y ancho del texto. Qué hay disponible y cómo se está desplegando, según MediaWiki.
- [Google Chrome](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/google-chrome/): El tema oscuro de Chrome oscurece el navegador, no las webs. Cómo activarlo y qué usar para las páginas, según la Ayuda de Chrome.
- [Discord](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/discord/): Activa Movimiento reducido, detén los GIF y emojis animados y baja la saturación en Discord, con las guías de accesibilidad del Soporte de Discord.
- [LinkedIn](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/linkedin/): Desactiva la reproducción automática de vídeos y cambia LinkedIn al modo oscuro, con las rutas de la Ayuda de LinkedIn.
- [Google Docs](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/google-docs/): Google Docs solo tiene tema oscuro en sus apps móviles. Cómo hacer que Docs en el ordenador canse menos la vista durante una migraña.
- [Google Sheets](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/google-sheets/): Cómo hacer que Google Sheets se vea mejor: el tema oscuro del móvil, el zoom del navegador y la atenuación de la cuadrícula brillante.
- [Notion](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/notion/): El ajuste de Apariencia de Notion y el atajo Ctrl/Cmd+Mayús+L, y qué hacer con las imágenes incrustadas y los GIF brillantes.
- [Figma](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/figma/): Los temas claro, oscuro y del sistema de Figma, por qué el ajuste va por dispositivo y cómo mantener cómodo el lienzo.
- [Microsoft Teams](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/microsoft-teams/): Pon Teams en Oscuro o Contraste alto, mantén oscuras las reuniones y qué pasó con el ajuste Desactivar animaciones.
- [Zoom](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/zoom/): Cambia el tema de la app de Zoom a Oscuro o al del sistema, reduce el deslumbramiento en las llamadas y cuándo apagar el vídeo.
- [WhatsApp Web](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/whatsapp-web/): Activa el modo oscuro en WhatsApp Web y en la app del móvil, y evita que los GIF y stickers parpadeen.
- [Facebook](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/facebook/): Desactiva la reproducción automática de vídeos y animaciones en Facebook, cambia al modo oscuro y mantén quieto el feed.
- [Instagram](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/instagram/): Cambia el aspecto de Instagram a oscuro en la web y en la app, y cómo evitar que los reels se reproduzcan solos.
- [TikTok](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/tiktok/): Los ajustes de TikTok para quitar vídeos fotosensibles y animaciones: qué cubren y qué no.
- [Reproductor web de Spotify](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/spotify-web/): Detén los bucles de Canvas y los vídeos en el reproductor web de Spotify para que la pantalla se quede quieta mientras suena la música.
- [ChatGPT](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/chatgpt/): Pon ChatGPT en aspecto oscuro o del sistema, en cada dispositivo, y haz más cómodas las lecturas largas.
- [Canva](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/canva/): Canva sigue al sistema por defecto; cómo elegir modo claro u oscuro y hacer más cómodos los diseños brillantes.
- [Jira](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/jira/): Activa el tema oscuro de Jira desde tu configuración personal y reduce el brillo de los tableros cargados.
- [GitHub](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/github/): Los ajustes de Accesibilidad de GitHub detienen las imágenes animadas, y los de tema añaden modos oscuro y atenuado.
- [Webs de noticias y Medium](https://getmigrainemode.com/es/migraine-friendly/news-sites/): Usa el modo lectura de Chrome, el zoom y los ajustes de sonido por sitio para leer noticias y artículos de Medium con menos ruido visual.

## Pantallas y dispositivos
- [Mac](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/mac/): Ajustes integrados de macOS que calman la pantalla: Night Shift, Reducir movimiento, Atenuar luces intermitentes e imágenes animadas, según Apple.
- [iPhone y iPad](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/iphone-ipad/): Reducir punto blanco, Filtros de color, Inversión inteligente y Limitar frecuencia de fotogramas en iPhone y iPad: qué hace cada uno, según Apple.
- [Android](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/android/): Activa el tema oscuro en Android y por qué puede encenderse solo con el Ahorro de batería, según la Ayuda de Android.
- [Portátil o PC con Windows](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/windows/): Ajusta el brillo y la intensidad de la luz nocturna en Windows 11 y 10, según el Soporte de Microsoft.
- [Pantalla HDR](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/hdr-display/): En monitores y portátiles HDR, el brillo del contenido normal (SDR) se ajusta aparte. Cómo bajarlo en Windows, según el Soporte de Microsoft.
- [Chromebook](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/chromebook/): Luz nocturna, temperatura de color y horarios en ChromeOS, y el tema oscuro, según la Ayuda de Chromebook de Google.
- [Monitores Dell (ComfortView)](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/dell-monitor/): Qué hace el modo ComfortView de Dell, cómo activarlo en el menú en pantalla y qué no puede arreglar.
- [Monitores LG (Reader Mode)](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/lg-monitor/): El Reader Mode de LG reduce la luz azul y Flicker Safe reduce el parpadeo de la retroiluminación. Qué hacen y cómo usarlos.
- [Monitores Samsung (Eye Saver)](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/samsung-monitor/): El filtro de luz azul Eye Saver Mode de Samsung y los ajustes de brillo y contraste, según el Soporte de Samsung.
- [Pantallas OLED](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/oled-screen/): Por qué el modo oscuro ahorra más luz en OLED, cómo bajar el brillo y por qué el parpadeo depende del hardware.
- [MacBook](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/macbook/): True Tone, Night Shift, brillo y Reducir movimiento en macOS, con fuentes del Soporte de Apple.
- [Microsoft Surface](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/surface/): Por qué el brillo de Surface cambia con el contenido, cómo desactivarlo, y la luz nocturna y el modo oscuro en Windows 11.
- [Lectores de tinta electrónica](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/e-ink/): Un estudio de 2013 encontró más fatiga visual al leer en LCD que en tinta electrónica o papel. Qué significa para la migraña.
- [Monitores 4K](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/4k-monitor/): Ajusta el escalado de Windows y el zoom del navegador para que el texto pequeño de un monitor 4K no te fuerce la vista.
- [Portátiles de noche](https://getmigrainemode.com/es/screen-settings/laptop-at-night/): Cuánto brillo debe tener el portátil en una habitación oscura, los modos nocturnos y por qué el máximo calor no es mejor.

## Desencadenantes y evidencia
- [Sensibilidad a la luz (fotofobia)](https://getmigrainemode.com/es/light-sensitivity/): Fotofobia y pantallas: qué dicen los estudios sobre la atenuación, los tintes, el modo oscuro y la luz verde, y qué puede y no puede hacer una extensión.
- [Luz verde y migraña](https://getmigrainemode.com/es/green-light-migraine/): El estudio de Noseda y Burstein publicado en Brain en 2016 halló que la luz verde de banda estrecha dolía menos que otros colores. Qué implica para las pantallas.
- [Luz azul y luz ámbar](https://getmigrainemode.com/es/blue-light-migraine/): ¿La luz azul es peor durante la migraña? ¿Ayudan las pantallas ámbar o cálidas? Un repaso breve a la evidencia.
- [Tinte rosa FL-41](https://getmigrainemode.com/es/fl41-tint/): Qué son las lentes rosa FL-41, el estudio de 1991 en niños con migraña y en qué se diferencia un tinte de pantalla tipo FL-41 de unas gafas.
- [Parpadeo de pantalla](https://getmigrainemode.com/es/screen-flicker/): Los estudios muestran que las personas con migraña son más sensibles al parpadeo. Qué significa para las pantallas, los GIF y los vídeos automáticos.
- [Atenuación PWM](https://getmigrainemode.com/es/pwm-dimming/): Algunas pantallas se atenúan haciendo parpadear la retroiluminación (PWM). Qué muestra la investigación sobre modulación de la luz y migraña, y qué no puede cambiar el software.
- [Deslumbramiento por patrones y rayas](https://getmigrainemode.com/es/pattern-glare/): La investigación de Arnold Wilkins sobre rayas de alto contraste, por qué el texto puede actuar como rayas y qué ayuda en pantalla.
- [Modo oscuro](https://getmigrainemode.com/es/dark-mode-migraine/): Modo oscuro frente a modo claro: la evidencia sobre la fatiga visual es dispar y depende de la luz de la habitación. Resumen de cuatro estudios.
- [Brillo de pantalla y luz ambiente](https://getmigrainemode.com/es/screen-brightness/): El brillo cómodo depende de la luz de la habitación. Qué muestran los estudios sobre pantallas y cómo fija Migraine Mode su atenuación.
- [Sensibilidad al movimiento](https://getmigrainemode.com/es/motion-sensitivity/): Por qué las animaciones pueden molestar a las personas con migraña vestibular y cómo funcionan los ajustes de movimiento reducido en la web.
- [Vídeos con reproducción automática](https://getmigrainemode.com/es/autoplay-videos/): Una página con los ajustes de reproducción automática de YouTube, Netflix, X, Reddit y LinkedIn, además de una opción para todo el navegador.

## Condiciones
- [Migraña vestibular y pantallas](https://getmigrainemode.com/es/conditions/vestibular-migraine/): El movimiento visual puede provocar mareo en la migraña vestibular. Ajustes para reducir el movimiento en pantalla, con fuentes.
- [Sensibilidad a la luz tras una conmoción](https://getmigrainemode.com/es/conditions/photophobia-after-concussion/): La fotofobia es frecuente tras un golpe en la cabeza. Ajustes de pantalla que reducen la luz, qué dicen las revisiones y señales de alarma.
- [Pantallas tras una conmoción](https://getmigrainemode.com/es/conditions/post-concussion-screen-time/): Un ensayo aleatorizado con 125 pacientes halló que usar pantallas en las primeras 48 horas tras una conmoción ralentizaba la recuperación.
- [Migraña ocular](https://getmigrainemode.com/es/conditions/ocular-migraine/): «Migraña ocular» puede referirse al aura migrañosa o a la migraña retiniana. Qué dice la ICHD-3 y cuándo la pérdida de visión es urgente.
- [Migraña con aura](https://getmigrainemode.com/es/conditions/migraine-with-aura/): Qué hallaron los estudios sobre la luz y el parpadeo como desencadenantes del aura, y ajustes de pantalla para personas con aura.
- [Migraña crónica](https://getmigrainemode.com/es/conditions/chronic-migraine/): La migraña crónica supone 15 o más días de dolor de cabeza al mes. Ajustes de pantalla para el día a día y qué hallaron los ensayos con luz verde.
- [Iluminación de oficina](https://getmigrainemode.com/es/conditions/office-lighting/): Las luces son un desencadenante habitual de la migraña. Qué hallaron los estudios sobre iluminación de oficina y color de la luz, y cambios en tu mesa.
- [Luces fluorescentes](https://getmigrainemode.com/es/conditions/fluorescent-lights/): El parpadeo de las reactancias fluorescentes antiguas duplicó los dolores de cabeza en un estudio de 1989. Qué implica para oficinas y pantallas.
- [Turnos de noche](https://getmigrainemode.com/es/conditions/night-shift-work/): El trabajo por turnos altera el sueño, que está relacionado con la migraña. Una revisión de 2019 y consejos de pantalla para el turno de noche.
- [Niños con migraña](https://getmigrainemode.com/es/conditions/kids-screens/): La migraña en la infancia, qué halló el estudio con gafas tintadas en niños y ajustes de pantalla prácticos para los más pequeños.
- [Estudiantes con migraña](https://getmigrainemode.com/es/conditions/students/): Exámenes, largas sesiones frente a la pantalla y migraña. Pausas, brillo y ajustes de lectura con respaldo de estudios.
- [Videojuegos con migraña](https://getmigrainemode.com/es/conditions/gaming/): Los efectos de destellos y el movimiento rápido en los videojuegos, el límite de destellos de las WCAG y ajustes para jugar con más calma.

## Comparativas
- [Migraine Mode frente a Dark Reader](https://getmigrainemode.com/es/compare/migraine-mode-vs-dark-reader/): Dark Reader oscurece las webs; Migraine Mode reúne atenuación, tinte, modo oscuro y movimiento detenido. Una comparación honesta.
- [Migraine Mode frente a f.lux](https://getmigrainemode.com/es/compare/migraine-mode-vs-flux/): f.lux cambia la temperatura de color de toda la pantalla según la hora del día. Cómo se compara para la migraña.
- [Migraine Mode frente a Night Shift](https://getmigrainemode.com/es/compare/migraine-mode-vs-night-shift/): Night Shift calienta las pantallas de Apple según un horario. Qué hace, qué no hace y cómo se compara para la migraña.
- [Migraine Mode frente a la luz nocturna de Windows](https://getmigrainemode.com/es/compare/migraine-mode-vs-windows-night-light/): La luz nocturna de Windows calienta toda la pantalla. Cómo se compara con un modo calma del navegador para la migraña.
- [Tinte de pantalla frente a gafas FL-41](https://getmigrainemode.com/es/compare/screen-tint-vs-fl41-glasses/): Las lentes rosa FL-41 filtran toda la luz; un tinte de pantalla filtra una sola pantalla. Los estudios, el resultado frente al placebo y los pros y contras.
- [Tinte de pantalla frente a gafas de luz azul](https://getmigrainemode.com/es/compare/screen-tint-vs-blue-light-glasses/): Una revisión Cochrane halló que las lentes de luz azul quizá no reduzcan la fatiga visual. Qué significa frente a los ajustes de pantalla.

## Guías
- [Trabajar con el ordenador con migraña](https://getmigrainemode.com/es/guides/working-on-computer-with-migraine/): Una configuración de mesa y pantalla para trabajar en días de migraña: brillo, distancia, pausas y ajustes tranquilos del navegador.
- [Estudiar con migraña](https://getmigrainemode.com/es/guides/studying-with-migraine/): Rutinas de estudio para personas con migraña: ajustes de pantalla, lectura cómoda, pausas y sueño.
- [Pausas de pantalla 20-20-20](https://getmigrainemode.com/es/guides/20-20-20-screen-breaks/): Cada 20 minutos, mira a unos 6 metros durante 20 segundos. Qué halló un estudio de 2023 y cómo usarla con migraña.