Nachtschicht und Migräne: Bildschirme, Schlaf und Licht

Aktualisiert am 2026-11-02

Kurze AntwortEine Fallserie mit Übersicht von 2019 fand die Belege zu Schichtarbeit und Migräne spärlich und widersprüchlich, aber gestörter Schlaf ist ein bekanntes Risiko für eine Verschlechterung der Migräne. Zwei Patienten ging es nach dem Wechsel zurück in Tagschichten besser. Halte in Nachtschichten Bildschirme gedimmt, mach Pausen und schütze nach Möglichkeit einen regelmäßigen Schlaf.

Was die Forschung sagt

  • Sandoe 2019: Schichtarbeit könnte ein Risikofaktor für migränebedingte Beeinträchtigung sein; die Beweislage ist begrenzt.
  • Kelman 2007: Schlafstörungen waren für 49,8 % der Patienten ein Auslöser.

In der Nachtschicht

  • Passe die Bildschirmhelligkeit an den Raum an.
  • Plane ruhige Bildschirmeinstellungen für deine Schichtzeiten.
  • Halte nach Möglichkeit feste Schlafzeiten ein.

Häufige Fragen

Verursacht Nachtschichtarbeit Migräne?

Das ist nicht erwiesen; die Studien sind begrenzt und uneinheitlich.

Beheben Bildschirmeinstellungen Kopfschmerzen durch Schichtarbeit?

Nein. Sie können Bildschirme angenehmer machen.

Quellen

  • Sandoe CH et al. The impact of shift work on migraine: a case series and narrative review. Headache, 2019. Link
  • Kelman L. The triggers or precipitants of the acute migraine attack. Cephalalgia, 2007. Link
  • Investigation of the optimum display luminance of an LCD screen under different ambient illuminances in the evening. Applied Sciences, 2021. Link

Kein Medizinprodukt und keine medizinische Beratung. Migraine Mode ist ein Werkzeug für mehr Bildschirmkomfort: Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert weder Migräne noch eine andere Erkrankung und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Einstellungen beruhen auf Studien zu Licht, Farbe, Flimmern, Mustern und Bewegung; die Erweiterung selbst wurde nicht klinisch getestet. Wann du ärztliche Hilfe brauchst.