Por qué estos ajustes: la evidencia detrás de cada valor de Migraine Mode
Actualizado 2026-11-02
Resumen
| Ajuste | Valor predeterminado | Evidencia |
|---|---|---|
| Tono: verde suave (predeterminado) | Blanco enriquecido en verde, intensidad 40% | Limitada |
| Tono: rosa estilo FL-41 (opción) | Rosa, intensidad 40% | Limitada |
| Tono: ámbar (opción) | Desactivado por defecto | Evidencia en contra |
| Atenuación | 10% habitación luminosa · 25% penumbra · 40% oscura (+5–10% en pantallas HDR, de gama amplia o alta densidad) | Moderada |
| Modo oscuro inteligente | Activado; se omiten los sitios ya oscuros | Limitada |
| Contraste | 90% (80% si el sistema pide menos, 100% si pide más) | Limitada |
| Franjas de texto más suaves (interlineado) | Interlineado 1,65 en párrafos y listas | Limitada |
| Pausar GIF y animaciones · bloquear autoplay | Activado | Limitada |
| Reducir movimiento | Activado | Limitada |
| Saturación | 100% (sin cambios) | Sin estudios |
| Silenciar pestañas | Desactivado (fuera del preset) | Sin estudios |
| Valores iniciales por pantalla | Reglas prácticas según resolución, densidad, HDR y gama de color | Sin estudios |
Niveles: Moderada = varios estudios en migraña apuntan en la misma dirección, aunque pequeños. Limitada = estudios pequeños, indirectos o mixtos (a menudo no en migraña, o con lentes o luz ambiente en vez de pantallas). En contra = los estudios lo encontraron peor. Sin estudios = solo opción de confort. Ningún ajuste tiene evidencia sólida.
Qué cambió en la auditoría de noviembre de 2026
- El tono predeterminado ahora es verde suave en lugar de rosa: los dos estudios de color de la luz en personas con migraña (Noseda 2016; Fani 2026) vieron que el verde era el que menos molestaba, mientras que la luz roja era peor. El rosa sigue como opción.
- Corregimos las cifras de Noseda 2016: el verde era de 530 ± 10 nm y, a baja intensidad, redujo el dolor en torno al 20% de los pacientes, hasta un 15% aproximadamente.
- El ámbar figura como evidencia en contra. La saturación, el silenciado de pestañas y los ajustes por pantalla figuran como sin estudios y quedan apagados o neutros.
- Cada estudio de abajo enlaza a su DOI y, si está indexado, a PubMed.
Tono: verde suave (predeterminado) Limitada
Valor: Blanco enriquecido en verde, intensidad 40%
Durante crisis sin tratar (41 pacientes), la luz verde de banda estrecha (530 ± 10 nm) empeoró el dolor menos que la blanca, azul, ámbar o roja; a baja intensidad (1–5 cd/m²) redujo el dolor en ~20% de los pacientes, hasta un ~15% (Noseda 2016). En 20 adultos, la luz blanca enriquecida en verde fue la que menos molestia causó durante y entre crisis; la enriquecida en azul, rojo o cian causó más (Fani 2026). No se ha probado en pantallas: una pantalla RGB no emite luz de banda estrecha, y el 40% es nuestra elección para que la página siga viéndose blanca, como en Fani 2026.
- Noseda R, Bernstein CA, Nir RR, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain 2016;139(7):1971–1986. doi:10.1093/brain/aww119 · PubMed 27190022
- Fani M, Sharp N, Schwedt TJ, et al. Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: a prospective study investigating spectral tuning of white light. Cephalalgia 2026. doi:10.1177/03331024261439257
- Martin LF, Patwardhan AM, Jain SV, et al. Evaluation of green light exposure on headache frequency and quality of life in migraine patients: a preliminary one-way cross-over clinical trial. Cephalalgia 2021;41(2):135–147. doi:10.1177/0333102420956711 · PubMed 32903062
- American Headache Society. Why light can cause pain during migraine: Q&A with Dr. Rami Burstein. Enlace
- American Migraine Foundation. Photophobia (light sensitivity) and migraine. Enlace
Tono: rosa estilo FL-41 (opción) Limitada
Valor: Rosa, intensidad 40%
20 niños con gafas rosa FL-41 pasaron de 6,2 a 1,6 crisis al mes en 4 meses; un tinte azul de igual densidad no logró un cambio duradero (Good 1991). Unas lentes con filtro de 480 nm no fueron mejores que un filtro 'placebo' de 620 nm en migraña crónica (Hoggan 2016), y los tintes de precisión elegidos por cada persona solo fueron 'sugestivos' (Wilkins 2002). La Migraine Trust dice que no hay evidencia de calidad suficiente para recomendar gafas tintadas. Son gafas usadas entre crisis, no filtros de pantalla, y la luz roja empeoró el dolor en Noseda 2016; por eso el rosa ya no es el predeterminado.
- Good PA, Taylor RH, Mortimer MJ. The use of tinted glasses in childhood migraine. Headache 1991;31(8):533–536. doi:10.1111/j.1526-4610.1991.hed3108533.x · PubMed 1960058
- Hoggan RN, Subhash A, Blair S, et al. Thin-film optical notch filter spectacle coatings for the treatment of migraine and photophobia. J Clin Neurosci 2016;28:71–76. doi:10.1016/j.jocn.2015.09.024 · PubMed 26935748
- Wilkins AJ, Patel R, Adjamian P, Evans BJ. Tinted spectacles and visually sensitive migraine. Cephalalgia 2002;22(9):711–719. doi:10.1046/j.1468-2982.2002.00362.x · PubMed 12421156
- Blackburn MK, Lamb RD, Digre KB, et al. FL-41 tint improves blink frequency, light sensitivity, and functional limitations in patients with benign essential blepharospasm. Ophthalmology 2009;116(5):997–1001. doi:10.1016/j.ophtha.2008.12.031 · PubMed 19410958
- The Migraine Trust. Migraine and light. Enlace
- Noseda R, Bernstein CA, Nir RR, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain 2016;139(7):1971–1986. doi:10.1093/brain/aww119 · PubMed 27190022
Tono: ámbar (opción) Evidencia en contra
Valor: Desactivado por defecto
La luz ámbar (590 nm) empeoró el dolor de migraña casi tanto como la blanca, y más que la verde (Noseda 2016). Una pantalla muy cálida de 2800 K causó la mayor fatiga visual en un estudio de pantallas (Xie 2024). Se mantiene solo como opción para quien la prefiera.
- Noseda R, Bernstein CA, Nir RR, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain 2016;139(7):1971–1986. doi:10.1093/brain/aww119 · PubMed 27190022
- Xie X et al. Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact 2024. doi:10.1080/10447318.2024.2305982
Atenuación Moderada
Valor: 10% habitación luminosa · 25% penumbra · 40% oscura (+5–10% en pantallas HDR, de gama amplia o alta densidad)
Las personas con migraña toleran peor la luz blanca incluso entre crisis (Main 2000), y una intensidad de luz menor redujo la molestia de forma constante durante y entre crisis (Fani 2026). El brillo cómodo de una pantalla sube y baja con la luz de la habitación (Zhou 2021; Kim 2017), así que la atenuación sigue a la habitación en lugar de oscurecer al máximo; los clínicos advierten además que vivir a oscuras puede aumentar la sensibilidad a la luz (Digre 2012; AMF). Los ajustes por tipo de pantalla son reglas prácticas, no resultados de estudios.
- Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. The wavelength of light causing photophobia in migraine and tension-type headache between attacks. Headache 2000;40(3):194–199. doi:10.1046/j.1526-4610.2000.00028.x · PubMed 10759921
- Fani M, Sharp N, Schwedt TJ, et al. Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: a prospective study investigating spectral tuning of white light. Cephalalgia 2026. doi:10.1177/03331024261439257
- Zhou et al. Investigation of the optimum display luminance of an LCD screen under different ambient illuminances in the evening. Applied Sciences 2021;11(9):4108. doi:10.3390/app11094108
- Kim et al. Optimum display luminance dependence on ambient illuminance. Optical Engineering 2017;56(1):017110. doi:10.1117/1.OE.56.1.017110
- Digre KB, Brennan KC. Shedding light on photophobia. J Neuroophthalmol 2012;32(1):68–81. doi:10.1097/WNO.0b013e3182474548 · Texto completo
- American Migraine Foundation. Photophobia (light sensitivity) and migraine. Enlace
Modo oscuro inteligente Limitada
Valor: Activado; se omiten los sitios ya oscuros
El modo oscuro reduce la luz que emite una página casi blanca. Los estudios de fatiga visual en personas sin migraña son mixtos: menos fatiga en modo oscuro de noche y con poca luz (Xie 2021; Xie 2024), beneficio solo con mucha luz en móviles (ACHI 2024) y sin diferencias en tabletas (ensayo de 2025). Ningún estudio lo probó durante una migraña.
- Xie X, Song F, Liu Y, et al. Study on the effects of display color mode and luminance contrast on visual fatigue. IEEE Access 2021;9:35915–35923. doi:10.1109/ACCESS.2021.3061770
- Xie X et al. Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact 2024. doi:10.1080/10447318.2024.2305982
- Dark vs. light mode on smartphones: effects on eye fatigue. ACHI 2024 (conference paper). Enlace
- Immediate effects of light mode and dark mode features on visual fatigue in tablet users. Int J Environ Res Public Health 2025;22(4):609. doi:10.3390/ijerph22040609 · PubMed 40283833
Contraste Limitada
Valor: 90% (80% si el sistema pide menos, 100% si pide más)
La molestia y las ilusiones que causan los patrones de franjas aumentan mucho con el contraste (Wilkins 1984), y las personas con migraña son más sensibles (Shepherd 2013; Monger 2015). Pero un contraste de texto bajo aumentó la fatiga visual (Xie 2021), así que solo lo suavizamos un poco. El valor de 90% en sí no se ha probado.
- Wilkins A, Nimmo-Smith I, Tait A, McManus C, Della Sala S, et al. A neurological basis for visual discomfort. Brain 1984;107(4):989–1017. doi:10.1093/brain/107.4.989 · PubMed 6509314
- Shepherd AJ, Hine TJ, Beaumont HM. Color and spatial frequency are related to visual pattern sensitivity in migraine. Headache 2013;53(7):1087–1103. doi:10.1111/head.12062 · PubMed 23464876
- Monger L, Wilkins A, Allen P. Pattern glare: the effects of contrast and color. Front Psychol 2015;6:1651. doi:10.3389/fpsyg.2015.01651
- Xie X, Song F, Liu Y, et al. Study on the effects of display color mode and luminance contrast on visual fatigue. IEEE Access 2021;9:35915–35923. doi:10.1109/ACCESS.2021.3061770
Franjas de texto más suaves (interlineado) Limitada
Valor: Interlineado 1,65 en párrafos y listas
Las líneas de texto forman un patrón de franjas; la claridad percibida dependió sobre todo del espacio entre líneas (Wilkins y Nimmo-Smith 1987), y las franjas dentro de las palabras ralentizan la lectura (Wilkins 2007). WCAG 1.4.12 usa 1,5 como interlineado que las páginas deben soportar. 1,65 es nuestra elección por encima de esa referencia; no se ha probado como intervención para la migraña.
- Wilkins AJ, Nimmo-Smith MI. The clarity and comfort of printed text. Ergonomics 1987;30(12):1705–1720. doi:10.1080/00140138708966059 · PubMed 3443093
- Wilkins AJ, Smith J, Willison CK, et al. Stripes within words affect reading. Perception 2007;36(12):1788–1803. doi:10.1068/p5651 · PubMed 18283929
- Wilkins A, Nimmo-Smith I, Tait A, McManus C, Della Sala S, et al. A neurological basis for visual discomfort. Brain 1984;107(4):989–1017. doi:10.1093/brain/107.4.989 · PubMed 6509314
- W3C. WCAG 2.2 Success Criterion 1.4.12: Text Spacing (line height at least 1.5). Enlace
Pausar GIF y animaciones · bloquear autoplay Limitada
Valor: Activado
Las personas con migraña tienen umbrales de fusión del parpadeo más bajos (Coleston 1995; Kowacs 2005), perciben más el efecto 'phantom array', y el 41% refirió dolor de cabeza en las 4 h siguientes a una prueba de parpadeo frente al 8% de los controles (Miller 2024). El parpadeo también ralentizó la lectura (Laycox 2024). Estos estudios usaron luz parpadeante, no animaciones web, así que el vínculo con GIF y autoplay es indirecto. WCAG 2.3.1 limita los destellos a tres por segundo.
- Coleston DM, Kennard C. Responses to temporal visual stimuli in migraine: the critical flicker fusion test. Cephalalgia 1995;15(5):396–398. doi:10.1046/j.1468-2982.1995.1505396.x · PubMed 8536299
- Kowacs PA, Piovesan EJ, Werneck LC, et al. Critical flicker frequency in migraine: a controlled study in patients without prophylactic therapy. Cephalalgia 2005;25(5):339–343. doi:10.1111/j.1468-2982.2004.00861.x · PubMed 15839848
- Miller NJ, Irvin L, Royer M, Strachan C. Visibility and annoyance of the phantom array effect varies with age and history of migraine. Lighting Res Technol 2024. doi:10.1177/14771535241288783
- Laycox CA, Thompson R, Haggerty JA, Wilkins AJ, et al. Flicker and reading speed: effects on individuals with visual sensitivity. Perception 2024. doi:10.1177/03010066241252066 · PubMed 38711325
- W3C. WCAG 2.2 Success Criterion 2.3.1: Three Flashes or Below Threshold. Enlace
Reducir movimiento Limitada
Valor: Activado
El vértigo inducido por estímulos visuales forma parte de los criterios diagnósticos de la migraña vestibular (Lempert 2012), y quienes la padecen muestran mayor sensibilidad al movimiento visual y al mareo (Wurthmann 2021; Bourdillon 2026). WCAG 2.3.3 pide que los sitios permitan desactivar el movimiento. Ningún estudio probó reducir el movimiento web en la migraña.
- Lempert T, Olesen J, Furman J, et al. Vestibular migraine: diagnostic criteria. J Vestib Res 2012;22(4):167–172. doi:10.3233/VES-2012-0453
- Wurthmann S, Naegel S, Roesner M, et al. Sensitized rotatory motion perception and increased susceptibility to motion sickness in vestibular migraine. Eur J Neurol 2021. doi:10.1111/ene.14889
- Bourdillon et al. Visual motion sensitivity in vestibular migraine. Otology & Neurotology 2026. doi:10.1097/MAO.0000000000004948
- W3C. WCAG 2.2 Success Criterion 2.3.3: Animation from Interactions. Enlace
Saturación Sin estudios
Valor: 100% (sin cambios)
No encontramos estudios sobre desaturar la pantalla en la migraña, así que está desactivado por defecto. Puedes bajarla por comodidad.
Silenciar pestañas Sin estudios
Valor: Desactivado (fuera del preset)
La sensibilidad al sonido es frecuente en la migraña, pero no encontramos estudios sobre silenciar pestañas. Solo es una opción de confort.
Valores iniciales por pantalla Sin estudios
Valor: Reglas prácticas según resolución, densidad, HDR y gama de color
Una extensión no puede leer el brillo real del monitor, su retroiluminación ni el parpadeo PWM. Estos ajustes son estimaciones, no resultados de estudios; la calibración de 10 segundos te permite corregirlos.
Cuándo ver a un médico
Urgencias: Llama a emergencias (112) ya si el dolor de cabeza es repentino y muy intenso ("el peor de tu vida"), o va con debilidad o adormecimiento, dificultad para hablar, confusión o somnolencia, una convulsión, pérdida de visión, rigidez de nuca con fiebre o manchas en la piel, o aparece tras un golpe en la cabeza.
Pronto: Consulta pronto con un médico si los dolores de cabeza son nuevos o han cambiado, empezaron después de los 50 años, empeoran, te despiertan, aparecen al toser, estornudar o hacer esfuerzo, van con problemas de visión, dolor de mandíbula o cuero cabelludo sensible, ocurren en el embarazo, o si tienes cáncer o las defensas bajas. También si necesitas analgésicos muchos días al mes.
- NHS. Headaches: when and where to get medical help. Enlace
- Do TP, Remmers A, Schytz HW, et al. Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 2019;92(3):134–144. doi:10.1212/WNL.0000000000006697 · PubMed 30587518
- NICE. Headaches in over 12s: diagnosis and management (CG150). Enlace
Preguntas frecuentes
¿Por qué el tono predeterminado es verde y no rosa?
En los estudios de luz y migraña, la luz verde fue la que menos empeoró el dolor (Noseda 2016) y el blanco enriquecido en verde el que menos molestó (Fani 2026); la luz roja fue peor. La evidencia del rosa viene de estudios pequeños con gafas.
¿Está Migraine Mode probado clínicamente?
No. Sus ajustes se basan en estudios sobre luz, parpadeo, patrones y movimiento, pero la extensión en sí no se ha probado en un ensayo clínico.
¿Puede Migraine Mode cambiar el brillo o el PWM de mi monitor?
No. No puede leer ni controlar la retroiluminación ni el PWM; solo aplica filtros CSS sobre las páginas web.
¿Es Migraine Mode un producto sanitario?
No. No diagnostica, trata, cura ni previene la migraña, y no sustituye a un médico.