Migraine Mode vs. Night Shift auf Mac und iPhone

Aktualisiert am 2026-11-02

Kurze AntwortNight Shift ist Apples eingebaute Einstellung, die die Anzeige von Mac oder iPhone nach Zeitplan zu wärmeren Farben verschiebt. Es wirkt auf dem ganzen Gerät, dimmt aber nicht, dunkelt nicht ab und stoppt keine Bewegung. Migraine Mode funktioniert nur in Chrome, kombiniert aber Dimmen, Tönung, dunklen Modus und ruhige Seiten. Viele nutzen beides.

Night Shift

  • Eingebaut und kostenlos.
  • Macht Farben nach Zeitplan oder von Sonnenuntergang bis -aufgang wärmer.
  • Systemweit.

Migraine Mode

  • Nur Chrome.
  • Dimmen, sanfte Grüntönung, smarter Dunkelmodus, angehaltene Animationen.

Belege

  • Wärmer ist bei Migräne nicht eindeutig besser (Noseda 2016).
  • Am besten belegt ist, die Helligkeit an den Raum anzupassen (Main 2000; Fani 2026).

Häufige Fragen

Reicht Night Shift an Migränetagen?

Es ändert nur die Farbe; die Helligkeit zu senken ist wichtiger.

Reduziert Night Shift blaues Licht?

Es verschiebt die Farben ins Wärmere; Apple beschreibt es als wärmere Farben.

Quellen

  • Apple Support: Use Night Shift on your Mac. Link
  • Noseda R, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain, 2016. Link
  • Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. The wavelength of light causing photophobia in migraine and tension-type headache between attacks. Headache 2000;40(3):194–199. Link
  • Fani M, Sharp N, Schwedt TJ, et al. Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: a prospective study investigating spectral tuning of white light. Cephalalgia 2026. Link

Kein Medizinprodukt und keine medizinische Beratung. Migraine Mode ist ein Werkzeug für mehr Bildschirmkomfort: Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert weder Migräne noch eine andere Erkrankung und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Einstellungen beruhen auf Studien zu Licht, Farbe, Flimmern, Mustern und Bewegung; die Erweiterung selbst wurde nicht klinisch getestet. Wann du ärztliche Hilfe brauchst.